返回列表
戒烟期间你要注意这几点,这些能帮你顺利戒烟
发布者:admin发布时间:2020-02-22 15:59:50

吸烟的危害有很多,但是你知道吗,家里的爱宠也会受到影响,专家做过研究,家里的二手烟,不仅会对老人、孩子、孕妇造成影响,也会增加爱宠患病的风险,例如吸烟的人家里的猫容易得口腔癌或者淋巴癌,例如吸烟的人家里的爱犬容易得肺癌或者鼻癌,例如吸烟的人家里的鸟类容易得肺癌。

吸烟的人从外表上看起来会比不吸烟的人要苍老,因为吸烟会损伤皮肤表面的血管,血管损伤一点,皮肤就会出现皱纹,皮肤的弹性就会降低。血管的损伤越严重,皮肤的皱纹就会越多,皮肤就会越松弛。同时吸烟的人牙齿上面的烟垢,会让你的牙齿看起来又黑又黄,看起来非常难看。而且吸烟的人会比不吸烟的人白头的年龄要提前好几年,谢顶的几率会比不吸烟的人要高一倍。想想会不会感觉到很恐怖,吸烟的人会比不吸烟的人看起来更加的垂垂老矣。

看到这些,有没有冲动想要现在就戒烟,或者帮助身边的人戒烟?而且吸烟会导致家庭矛盾的激化,因为吸烟引发的家庭矛盾会逐渐由最初的唠叨转变为吵架,最后会走向离婚。吸烟会让你的家庭幸福感降低很多。现在咱们就谈一下如何帮助身边的人戒烟。

首先是你要提醒身边吸烟的人,一日三餐都要正常摄取。吸烟会对身体内的脂肪和糖分产生刺激,使其进入血液中,所以吸烟的人偶尔一顿饭不吃也不会有很明显的饥饿感。而开始戒烟之后,一定要按时进餐,因为戒烟期间,烟民就会有明显的饥饿感,而按时进餐的话,会确保身体的血糖指标保持正常,确保身体的新陈代谢保持正常。

其次,在戒烟的前三天,建议多喝酸性果汁,另外早饭和午饭之间的时间段,以及午饭和晚饭之间的时间段,每一个时间段可以喝6杯到8杯的水。水和酸性果汁都会加速身体内的尼古丁的排出速度,加快戒烟成功的步伐,如果在配合上一点维生素B,那么不仅可以加速排出尼古丁,还能缓解戒断症状中的焦虑、恐惧等心理,起到安定神经的作用。

戒烟期间,要少吃一些油炸类食物以及家禽类食物。这些食物中的蛋白质含量会比较多,蛋白质在身体内分解之后,会有更多的氨进入血液中,血液中的氨含量太高会对神经中枢系统产生刺激,不利于戒烟成功。

戒烟期间,一旦烟瘾发作无法控制的时候,可以洗一个热水澡,一天2次到3次,一次15分钟到20分钟左右,热水澡可以使吸烟者的身心都得到放松,是吸烟者的血液循环加快,尼古丁排出体外的速度变快,烟瘾就会消退的快一点,而且淋浴还能把皮肤表面的烟味洗掉,闻不到烟味,复吸的想法也会合肥建材代理减少。

戒烟期间,吃完饭之后,可以去户外走走,做做有氧运动,也会增加戒烟的成功几率,或者到户外做深呼吸15到30分钟左右。

最后,如果你是女性烟民,那么告诉你一个技巧,就是在卵泡期开始戒烟。也就是说,如果从你月经的第一天开始算,到月经的第14天这段时间内就是卵泡期。而后14天就不是卵泡期了,而是黄体期。如果在黄体期戒烟的话,那么尼古丁缺乏综合征会比较明显,降低戒烟成功几率。